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【推荐】糖尿病者,要想平稳血糖,平时做好“二点”,撇弃“三习”

日期:2018年11月08日  |   已查看:90次
运用汉植堂平糖疗法,帮助糖友战胜糖尿病,让糖尿病患者重获新生!!

做好“二点”:

1、平时多喝水

2、运动多做一点

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。

中国研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险就会减少40%以上。

一般来讲,糖友在进食后1-2小时,血糖会升到较高值,然后开始缓慢下降。

所以,尽可能在饭后1小时左右参加运动,这时血糖较高,通过运动可以快速消耗糖质,维持血糖的稳定。

糖尿病者,平时要撇弃“三习”,远离并发症:

1、经常在外就餐


研究显示,经常在外就餐的糖尿病患者,下肢会有斑块形成,这些斑块是导致心肌梗死和脑卒中的危险因素。

糖友由于很少在家吃饭,选择外卖或者饭店,而为了保证食物的口感,就会过多的放入油脂以及糖分,这些食物摄入体内,就会诱发血糖升高,很容易染上并发症。

因此,平时一定要减少在外就餐的机会,多吃蔬菜和水果。

2、长期久坐


“懒”是一种通病,但却会使糖尿病并发症提前发生。

经常久坐,身体能量代谢不及时,就会增加人体肥胖,加速下肢静脉血栓形成,导致高血脂、高血压、肥胖以及高尿酸血症等疾病发生。

提醒糖友,每天要坚持适当的有氧运动,一周五次,每次三十分钟,即可。

3、没症状,不治疗


糖尿病很少会出现“三多一少”的症状,因此,很多人即使血糖很高,也不去治疗。

但是,长期血糖控制不好,对人体危害很大,容易损害肾、眼、神经、心脏等部位。

为此,对确诊糖尿病的人,日常一定要监控好血糖变化,还要做些相应的检查,如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。


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