24小时咨询热线
13415975828


联系我们


东莞市糖扶医药科技有限公司
联系医师: 黎先生(13415975828)
咨询热线: 0769-88636028
招商经理: 卓先生 13733660707
联系地址: 东莞市厚街镇桥头社区新屋富新商业街110号二楼

汉植堂穴位疗法介绍

简介:

内容详情

ArTICLE DETAILS



1.吃
烹饪宜蒸煮,不放糖、少煎炸,少油、少盐、少味精。
两份青菜一份米饭 ,保持在5--7分饱(不能吃太饱),
少量的吃点鱼肉(或鸡蛋白,瘦鸡肉,瘦猪肉、瘦牛肉)适当的补充蛋白质。
吃饭要按时,要细嚼慢咽!一口饭嚼10--15下。
平时饿了吃点青瓜,黄瓜,鸡蛋白,西红柿 ,圣女果,番石榴等扛饱。

不能饿肚子,饿了也不利于血糖控制及身体健康。


2.喝

餐前可以喝一口水,餐中不宜喝水或汤,平时可以多喝水。


3.动
三餐餐后散步45分钟。
平时多走动,能走着就别坐着,能坐着就别躺着。

身体好的,无运动禁忌的,每天保持1-2小时的运动量(散步、慢跑、游泳、打球、跳舞和打太极等 )


4.睡
晚上保证8小时左右的基础睡眠,但不超过10小时,

白天午睡尽量不超过45分钟。


  • 高油脂、高胆固醇(肥肉、内脏、蟹黄、蛋黄等)
  • 油炸食品、膨化食品、腌制品、糖制品、各种饮料
  • 高糖份的水果(如:柿子、哈密瓜、荔枝、榴莲等)
  • 及烟、酒等不健康饮食。


不宜
  • 高淀粉(土豆、芋头、红薯、莲藕、糯米等)
  • 含油高(花生、瓜子、核桃、杏仁等)
  • 含糖份偏高的水果(甜)
  • 粥(吃干不吃稀)

下一个: